Игровые задания при изучении САМБО

Представленные в данной статье игры подходят всем возрастам всех направлений единоборств. Цель этих упражнений - отработка двигательных навыков, необходимых для выполнения различных технических действий. Ниже представлен опыт, который я перенял у других тренеров ...

Несколько человек берутся за руки, образуя круг. По команде они начинают наступать на ноги ближайшим партнерам. Тот, кому наступают на ногу - выбывает. Остальные продолжают до тех пор, пока не останется один человек.  

* * *

  Два спортсмена сидят на коленях и перебрасывают друг другу мяч. Третий участник должен перехватить его. Тот, от кого мяч перехвачен встает в середину и начинает ловить.

* * *  

  Занимающийся встает на одну ногу, вторую поднимают назад. Второй спортсмен берет ее двумя руками и т.д. Образуется круг. Задача каждого – вывести из равновесия впереди стоящего. Упавший выбывает. Игра идет до последнего устоявшего спортсмена.

* * *

  Спортсмены берутся за руки, образуя круг. В кругу двое. Их задача - выбежать из круга.

* * *

  Один спортсмен ложится на спину, второй делает ему удержание. Третий спортсмен помогает первому уйти с удержания, не трогая второго.

* * *

  Половина группы ложится на спину и поднимают вверх руки и ноги. Вторая половина группы бегает между лежащими, перепрыгивая и оббегая. Задача лежащих - сбить бегающих.

* * *

  Спортсмены одной половины группы берут друг друга за кимоно сзади, образуя «цепочку». Спортсмены второй половины группы стараются разорвать соперников. Падение считается разрывом.

* * *

  Два спортсмена берут друг друга за отвороты спереди. Один начинает подпрыгивать на месте, второй пытается выполнить боковую подсечку.

* * *

  Один спортсмен отклоняется назад под 45 градусов. Второй держит первого, затем внезапно отпускает. Задача - быстро развернуться и приземлиться на живот. Постепенно угол изменяется.

* * * 

  Эстафета. Один участник несет своего напарника на плечах, обратно меняются, но второй несет на бедре.

* * * 

  Один спортсмен ложится на грудь, второй старается перевернуть его на спину. Затем меняются.

* * *

  На татами рисуется квадрат размером 1 х 1 м. Два спортсмена поочередно стараются вытолкнуть соперника за пределы квадрата.

* * *

  Один спортсмен стоит широко расставив ноги и уворачивается, но без помощи рук, второй старается вывести из равновесия толчком, также оставаясь на одном месте.

* * *

  В квадрате 1 х 1 м один спортсмен уворачивается без помощи рук, второй старается выхватить соперника за ноги.

* * *

  Один спортсмен подпрыгивает на месте, высоко поднимая колени, второй, лежа на груди старается перекатиться под соперником в момент его подпрыгивания.

* * *

  Два спортсмена принимают положение «упор лежа». Поочередно подпрыгивая, дают возможность другому перекатываться под собой.

* * *

  Один спортсмен стоит боком согнувшись, второй, толкаясь о спину перепрыгивает через соперника и старается сделать в воздухе поворот на 180 градусов. Прыжки делать в обе стороны.

* * *

  Один спортсмен встает на «четвереньки», второй обхватывает его руками и через «мост» старается перевернуть соперника. Делается без сопротивления в обе стороны на количество раз.

СК База САМБО

 

Ральф Пелер (источник: Персональный сайт Кошелева Ю.П., не нашел в Сети его уже за давностью лет)

Тренировки САМБО 16.02.2019 203 dima 0.0/0

Комментарии (0):
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]