Ударный микроцикл подготовки борцов (образец тренировочной программы)

Исследования ученых в области спорта Доказали, что для роста выносливости борцов - достаточно использовать круговую и интервальную работу. Разница в том, что первую можно применять только 1...2 раза на неделе, а интервальную - каждый день.

Предлагаю Вашему вниманию ОБРАЗЕЦ тренировочной программы на первые 2 недели в специально-подготовительном мезоцикле. То есть это время, когда до главных стартов осталось около 45...60 дней и борца надо выводить на ПИК СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ по выносливости.

 

После общения с тренерами и спортсменами (даже выступающими на уровне Европы) из многих уголков России, я понимаю, что многие хотят привести в порядок свои тренировочные планы. Предпосылок много, в том числе вот эти микроциклы подготоки борцов, описанные в книге "Физическая подготовка единоборцев". Ее авторы, известный ученый в области Адапатологии, ЗМС оп самбо, а так же ЗТ РСФСР - разработали великолепный план, но не дали рекомендаций что и сколько делать:
     
рабочая программа подготовки самбистов   Программа подготовки самбиста из книги Селуянова, Табакова,
     
Ведущий этого блога fitnesbaza.com взял на себя смелость разработать более детально (каждый день) тренировочных занятий у борцов в соответствии с предлагаемыми циклами из книги. Фрагменты уважаемый читатель может увидеть ниже.
     
  разработка рачбочих программ для самбо  
     
  рабочая программа тренировки борцов  
     
Так же Вам доступен ознакомительный файл для скачивания, оценки и обсуждения:: http://fitnesbaza.com/word/blog/programma-trenirovki-sambistov.doc
     

Уваажаемые спортсмены, тренера прошу Ваши мнения, соображения по этому поводу писать в комментариях или через форму обратной связи.

До встречи на ЛЕТНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ, КУДА ВКЛЮЧЕНО РУССКОЕ НАЦИОНАЛЬНОЕ ЕДИНОБОРСТВО САМБО!

 

С уважением, тренер СК БазаСАМБО Антоновский Дм.

Тренировки САМБО 15.12.2018 13 dima разработка рачбочих программ для са, Ударный микроцикл подготовки самбис, рабочая программа тренировки борцов 0.0/0

Комментарии (0):
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]