Category Archive for: Системы тренировок

Как начать качаться. Основы работы на силу и массу.

Вы увидели в Интернете фото с прокачанным мачо и его «домашнюю» рабочую программу по наращиванию таких мышц: загорелись желанием стать именно таким! В порыве энтузиазма накупили специальное оборудование. Это может быть что угодно: от гантелей до дорогущего супер-мегатренажера. Пошли ежедневные  истязания упражнениями из скачанной в Сети программы. Мышцы поначалу пошли в рост; и вдруг всё

Как правильно качать грудные мышцы

Об эстетическом значении грудных мышц, наверное, нет смысла рассказывать. Так принято  в мужском сообществе, что эти мышцы необходимо развивать. Это как индикатор или качественный показатель твоей работы (а у некоторых индвидов – генетической предрасположенности) в пляжное межсезонье. Гипертрофированные пучки грудных мышц в какой-то мере придают их обладателю устрашающий вид подготовленного бойца. Хотя последнее имеет кратковременный

Гипертрофия митохондрий: похудение и выносливость.

Лет десять назад мало кто детально вникал в вопрос о митохондриях. Из школьных учебников, а потом из учебников по биохимии в вузах, мы знали, что эта органелла призвана синтезировать дополнительные источники энергии для работы наших мышц. А что если количество митохондрий взять да и увеличить? Или тренировать мышцы, где их больше? Итоги исследований оказались ошеломляющими: