[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Единоборства » Sambo MMA BJJ Judo Box forum » Как вы тренируете выносливость. (Выносливость по методике Селуянова?)
Как вы тренируете выносливость.
dimaДата: Суббота, 08.12.2018, 20:20 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 11
Репутация: 5000
Статус: Offline
В сети и специализированной литературе я нахожу много мнений как спортсменов, тренеров, так и диванных аналитиков, что выносливость тренируется только по Селуянову: минимальным закислением ионами водорода мышечных волокон.

Другие же с пеной у рта доказывают, что выносливость тренируется только через гликолитическую составляющу.

Прошу Ваш помочь определиться - где правда: для кого кроме Селуяновских методов не существует других методов, а для кого рекомендации Шияна, Матвеева, Зациорского и Верхошанского, Бомпа - во главе подготовки?

(прилагаю фото этих великих ученых)

Прикрепления: 9308437.jpg(16.2 Kb) · 3948140.jpg(33.6 Kb) · 2554475.png(87.6 Kb) · 5337930.jpg(79.4 Kb) · 2811301.jpg(13.6 Kb)
 
KembridgДата: Среда, 06.02.2019, 19:24 | Сообщение # 16
Группа: Гости





Кто как считает.
В тренировочный день № 1 сделана силовая развивающая тренировка на ГМВ
(или, может быть, окислительные волокна).
В тренировочный день № 2 хочу делать интервальную тренировку 10 х 10. То
есть буквально на следующий день. Не причиню ли вред таким расписанием?
_____________
Бороться и искать. Найти и перепрятать
 
MaximusVoevodaДата: Среда, 06.02.2019, 19:32 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Offline
Цитата Kembridg ()
В тренировочный день № 1 сделана силовая развивающая тренировка на ГМВ(или, может быть, окислительные волокна).
В тренировочный день № 2 хочу делать интервальную тренировку 10 х 10. То
есть буквально на следующий день. Не причиню ли вред таким расписанием?


Вреда не будет. А тем более, если эта работа будет на мощности от АэП до
АнП, тогда ГМВ не будут рекрутироваться, и, значит, будут отдыхать и расти.
 
dimaДата: Пятница, Вчера, 20:49 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 11
Репутация: 5000
Статус: Offline

Цитата
За счёт каких физиологических факторов при регулярной аэробнойтренировке увеличивается количество жиров в волокне?

 
Ответ от тренерского состава СК "База":

При аэробной тренировке (на уровне АнП и даже ниже), энергообеспечение
ОМВ идет за счет окисления жиров / жирных кислот (ЖК).
По факту 90% триглицериды МВ и 10% СЖК (свободные ЖК) из кровотока.
У нетренированного человека запас жиров в ОМВ может обеспечить
продолжительность работы максимум на 30 мин. Тренированный спортсмен в
аэробном режиме сможет за счет жиров обеспечивать работу МВ до 3-х часов,
возможно, и больше.





Цитата
Кто как считает.
В тренировочный день № 1 сделана силовая развивающая тренировка на ГМВ
(или, может быть, окислительные волокна).
В тренировочный день № 2 хочу делать интервальную тренировку 10 х 10. То
есть буквально на следующий день. Не причиню ли вред таким расписанием?


Иногда спрашивают, можно заменить режим *10х10* на Протокол Табата. Но
доктор Табата проводил свои эксперименты на велотренажере и не
рекомендовал делать перенос на другие упражнения.

Следуя науке Адапатология , приходим к выводам, что 10-ти секундный отдых между
упражнениями приводи к сильному закислению.

Последователи Селуянова рекомендуют в СКОРОСТНЫХ И АЭРОБНО-ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
использовать отдых не менее 60 сек. Протокол Табата, скопированный без
поправок на биологически грамотное составление тренировочного процесса,
очень трудный с явным перебором в недовостановлении после каждого круга.
Прикрепления: 6877648.jpg(80.6 Kb)
 
KembridgДата: Пятница, Вчера, 20:54 | Сообщение # 19
Группа: Гости





8Как узнать после нескольких 2-х месячных циклов на выносливость –
повысилось ли у спортсмена количество митохондрий. И достигло ли это
количество предельного уровня.
 
KembridgДата: Пятница, Вчера, 20:56 | Сообщение # 20
Группа: Гости





Для чего борцу выносливость на каждый день? Ясно, что для 3….6 схваток на
соревнованиях; причем между поединками на "Первенствах бани" отдых
бывает 3…5 минут.
Но ведь достаточно в предсоревновательный мезоцикл, за 30…40 дней до
стартов, - поработать СХЕМУ "10Х10" или 20…40 СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
подходов по 5…8 бросков в каждом подходе из этих сорока.9
 
Форум » Единоборства » Sambo MMA BJJ Judo Box forum » Как вы тренируете выносливость. (Выносливость по методике Селуянова?)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:
Новый ответ
Имя:
Текст сообщения:
Код безопасности: