[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Форум » Единоборства » Sambo MMA BJJ Judo Box forum » Тренажерка и железо для единоборца (Какие используете способы для развития мышц)
Тренажерка и железо для единоборца
nahmqpДата: Суббота, 07.09.2019, 16:51 | Сообщение # 31
Группа: Гости





Благодарю за ответы.Интереснопишете! А каквы думаеие про влияние гормона роста на мышечную массу и силу у здоровых молодых людей. Или  какой-нибудь  обзор или мета-анализ по этому вопросу.
 
dimaДата: Понедельник, 09.09.2019, 21:41 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 39
Репутация: 5000
Статус: Offline
Цитата nahmqp ()
А каквы думаеие про влияние гормона роста на мышечную массу и силу у здоровых молодых людей. Или  какой-нибудь  обзор или мета-анализ по этому вопросу.


Привет. Вот такой есть обзор в одном из популярных журналов (привожу фрагмент).
Предлагаю найти в Сети полный документ и самостоятельно ознакомиться. 
Прикрепления: 9921896.jpg(242.2 Kb)
 
xfrvzhДата: Воскресенье, 15.09.2019, 06:54 | Сообщение # 33
Группа: Гости





А тогда слушай_ если я буду тренироваться сплитом. Ну в смысле - тренировка грудных мышц. Всего надо 9 рабочих подходов на ГМВ. Так вот - я эти девять подходов растяну на весь день! Например, 4 утром, 3 днем и 3 вечером. Ведь от этого анаболический эффект не исчезнет или не станет меньше, как если б я делал все 9 рабочих подходов за 1 тренировку?

Резюмирую свой вопрос: будет ли эффективна тренировка разбитая на ДВЕ - ТРИ части в течение дня? Или все же лучше тренить сразу за один раз (все 9 рабочих подходов)?
 
dimaДата: Воскресенье, 15.09.2019, 17:21 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 39
Репутация: 5000
Статус: Offline
Цитата xfrvzh ()
будет ли эффективна тренировка разбитая на ДВЕ - ТРИ части в течение дня? Или все же лучше тренить сразу за один раз (все 9 рабочих подходов)?


Отвечает тренер по ОФП самбоклуба "База":

Мой совет сразу - смотреть исследования здесь: https://u.to/bElSFg ; Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. Randomized controlled trial Little JP, et al. Eur J Appl Physiol. 2019

Очень частый вопрос, который встречают специалисты по ОФП: «А можно подход утром и ещё подход  вечером?» Некоторые люди, в виду нехватки времени, делали так интуитивно, но качественных сравнений такого метода с классикой мне не попадалось.
Молодых, здоровых, не очень-то спортсменов (всего 33 чел) разбили на 2 группы и заставили 3 раза в неделю на велотренажере делать спринтерскую интервальную тренировку (SIT) одинаковой интенсивности (20 сек во всю) и объема (3 спринта).
Но группа №1 делала эту тренировку сразу с отдыхом между спринтами 3 минуты, а группа №2 - в течение дня, с отдыхом между попытками по желанию - от 1 до 4 часов.
Через 6 недель измерили выносливость: потребление кислорода (МПК) и время прохождения на велотренажере стандартной дистанции 10 км, а также мощность одного спринта и удовольствие от упражнения.

Вывод ученых: оба протокола привели к сопоставимому росту аэробной и МАМ (скоростно-силовой работоспособности).

Мне кажется, что это важная работа, которая косвенно подтверждает мысли о том, что мышца «фиксирует и суммирует всю входящую информацию» и это не зависит от того, когда пришла эта «информация».
Прикрепления: 3472454.jpg(75.8 Kb)
 
AaronBioveДата: Четверг, 19.09.2019, 21:14 | Сообщение # 35
Группа: Гости





Привет всем участникам форума! интересный у вас сайт!
Нашел хорошую базу кино: <a href=http://kinokub.net/>Лучшие комедии бесплатно</a>
Здесь: аниме скачать бесплатно в хорошем качестве http://kinokub.net/anime/ рейтинг 2019
Здесь: <a href=http://kinokub.net/istoricheskiy/>2019 смотреть лучшие исторические фильмы</a> хороший исторический фильм в hd качестве рейтинг 2019
Тут: http://kinokub.net/247-deti-samoubiycy-demons-never-die-2011.html Дети-самоубийцы / Demons Never Die (2011) смотреть онлайн бесплатно
Здесь: http://kinokub.net/5383-advokat-sony-pictures-kompaniya-vypustit-v-prokat-film-intervyu.html
 
MichaelDuhДата: Четверг, 19.09.2019, 21:25 | Сообщение # 36
Группа: Гости





Всем привет! интересный у вас сайт!
Нашел русскую базу кино: <a href=http://kinobibly.ru/>триллеры лучшие 2019 года смотреть</a>
Здесь: <a href=http://kinobibly.ru/detektiv/>смотреть детективы 2018 русские в хорошем качестве</a> смотреть лучшие новые детективы бесплатно список 2018
Здесь: <a href=http://kinobibly.ru/fantastika/>фантастика список лучших 2018 2018</a> лучшая фантастика смотреть онлайн рейтинг 2019
Тут: http://kinobibly.ru/14093-smert-na-nile-poluchila-datu-vyhoda.html «Смерть на Ниле» получила дату выхода
Тут: Ошибка времени / Time Lapse (2014) смотреть онлайн бесплатно <a href=http://kinobibly.ru/10630-oshibka-vremeni-time-lapse-2014.html> Ошибка времени / Time Lapse (2014) смотреть онлайн бесплатно </a>
 
Форум » Единоборства » Sambo MMA BJJ Judo Box forum » Тренажерка и железо для единоборца (Какие используете способы для развития мышц)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:
Новый ответ
Имя:
Текст сообщения:
Код безопасности: