Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 26
Показано материалов: 11-20
Страницы: « 1 2 3 »

Как чередовать тренировки, чтоб не достигнуть перетренированности
12.12.2018 0 Железо
Спортсмены, посещающие тренажерный зал, предлагаю сегодня обсудить варианты организации тренировок. Если вы придерживаетесь теории профессора Селуянова В.Н., которая рассматривает вопросы развития окислительных и гликолитических мышечных волокон, то эта тема – для Вас.
Как выбрать свой метод работы в тренажерном зале (простая схема)
08.12.2018 0 Железо
Сегодня тренерский коллектив озаботился одним из часто возникающих вопросов от своих спортсменов, периодически посещающих тренажерный зал: какие есть способы наращивания массы мышц, увеличения силы и работы на рельеф или объем.
Как прокачать грудные мышцы.
08.12.2018 0 Железо
Об эстетическом значении грудных мышц, наверное, нет смысла рассказывать. Так принято в мужском сообществе, что эти мышцы необходимо развивать. Это как индикатор или качественный показатель твоей работы (а у некоторых индвидов – генетической предрасположенности) в пляжное межсезонье.
БИОХИМИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
07.06.2018 0 Митохондрии

Скоростно-силовые , они же темповые задания позволяют преобразовывать ГМВ в ОМВ за счёт увеличения массы МХ в работающих мышцах. Продолжаем тему, рассматривающую специальную подготовку самбиста. 

Пример специальной скоростно-силовой тренировки у юных самбистов.
09.05.2018 0 Митохондрии
Тренера из многих уголков России просят показать простейший пример специальной скоростно-силовой тренировки. Не углубляясь далеко в творческие дебри, разработал план подготовки и готов научно обосновать каждое движение своего спортсмена.
Что будет если пропустить неделю тренировок
25.03.2018 0 Митохондрии




Вроде бы, ну что такого – пропустил день – два или даже неделю? Вспомним школу. Ученик, пропустивший неделю учебных занятий, просто спрашивает у своих одноклассников – что он пропустил.


И, при должной организованности и прилежности отношения к учебе, открывает учебник и быстренько в течении дня или двух подтягивает свои пробелы в знаниях.

Как говорить с ребенком (пособие для тренеров)
18.03.2018 0 Тренируй мозг
Как тренер тренеру (по секрету) подскажу, как говорить с детьми разных возрастов, чтоб в Вас видели приятного человека. А раз приятный человек – то… продолжите сами.
Примерный рацион на 7 дней (в картинках)
19.02.2018 0 Питание

Примерный рацион питания для похудения.

Но не забывай про дополнительный добавки, чтоб при таком питании организм смог выдержать нагрузки (протеин, креатин, НМВ, элеутерокок и золотой корень ). 

Пример четырехдневного сплита для набора массы
19.02.2018 0 Железо

 Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в неделю и косвенную нагрузку.



Бицепс - в день тренировки спины, в понедельник. Трицепс - в день тренировки груди,во вторник.Задний пучок дельтоидов - в понедельник, в день тренинга спины. Передний во вторник и пятницу.

Названия мышц человека
27.01.2018 0 Железо

 В тренажерном зале, беседуя с новичками, встречаюсь с ситуацией, что они не понимают - о какой мышце идет речь. Для того, чтоб у собеседника был осмысленный взгляд при нашем обсуждении построения тренировочного плана - предлагаю небольшую таблицу МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА.

1-10 11-20 21-26