Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 19
Показано материалов: 11-19
Страницы: « 1 2

Примерный рацион на 7 дней (в картинках)
19.02.2018 0 Питание

Примерный рацион питания для похудения.

Но не забывай про дополнительный добавки, чтоб при таком питании организм смог выдержать нагрузки (протеин, креатин, НМВ, элеутерокок и золотой корень ). 

Пример четырехдневного сплита для набора массы
19.02.2018 0 Железо

 Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в неделю и косвенную нагрузку.



Бицепс - в день тренировки спины, в понедельник. Трицепс - в день тренировки груди,во вторник.Задний пучок дельтоидов - в понедельник, в день тренинга спины. Передний во вторник и пятницу.

Названия мышц человека
27.01.2018 0 Железо

 В тренажерном зале, беседуя с новичками, встречаюсь с ситуацией, что они не понимают - о какой мышце идет речь. Для того, чтоб у собеседника был осмысленный взгляд при нашем обсуждении построения тренировочного плана - предлагаю небольшую таблицу МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА.

Как скинуть лишние килограммы.
27.01.2018 0 Похудеть

Спортсмен, эта заметка не является руководством к действию, если тебе минимум через 4...6 недель надо выступать на турнире. 

Советы для снижения жировой прослойки можно применять в межсезонье, когда до главных стартов в запасе времени - более 2 месяцев. 

Почему у детей важно тренировать выносливость.
27.01.2018 0 Митохондрии

У детей такая уж природная особенность - надо поймать тот возраст, когда он чувствительный к развитию выносливости в виде развития окислительных МВ и митохондрий. Как это сделать и не допустить ошибок в построении тренировочного процесса - нам расскажет тренер СК БАЗА. 

С чем едят гликемический индекс.
23.01.2018 0 Похудеть

ГИ – это показатель влияния на уровень сахара в крови (глюкозы) после употребления углеводосодержащих продуктов питания, т.е съел пирожок и твой ГИ подскочил на столько-то, а съев цельное яблоко – индекс покажет значение несколько ниже. Но имеют место часто встречающиеся заблуждения относительно «опасности» пищи с высоким ГИ и «полезности» продуктов с низким ГИ: частенько на этом попадаются в приватных беседах даже тренера в некоторых фитнес-клубах местного розлива.  

Тренировка МХ у борцов (практика тренера СК «БАЗА»)
07.01.2018 0 Митохондрии

Сегодня только ленивый блогер околоспортивной сферы не сделал обзор на митохондрии, которые способствуют развитию выносливости.

Мне, как тренеру по рукопашке, необходимо давать тренировочные упражнения на развитие этих клеточных органелл. Свои знания и навыки я брал только из официальных источников. Ведь если прислушаться к различным мнениям в Сети, высказываемых мало посвященными людьми, которые пишут тексты на эту тему, потому что это модно – то тут столько методических ошибок можно наворотить!

Предупреждение
01.01.2018 0 Тренируй мозг

Предупреждение...

Четверть сотни советов для реальных мужчин на каждый день
08.10.2015 0 Тренируй мозг

Каждый мужчина должен следовать этим правилам, что дает ему полное право считать себя настоящим альфой. 

Советы на всю жизнь. Если не согласен с этими правилами, зайди на этот сайт через год и перечитай снова. 

1-10 11-19