Главная » Статьи » Железо

В категории материалов: 7
Показано материалов: 1-7

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
КАК СДЕЛАТЬ ТРИ ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ (часть 3)
22.12.2018 0 Железо

Дорогие мои массивные друзья.

В этот раз рассмотрим вариант составления тренировки, надо которым мне однажды пришлось помучаться; и все-таки проблему смог успешно разрешить при помощи науки Адаптологии, разработанной профессором В.Н. Селуяновым. Этот вариант предусматривал ДВА – ТРИ ЗАНЯТИЯ В ДЕНЬ.

 

Как чередовать тренировки, чтоб не достигнуть перетренированности (часть 2)
17.12.2018 0 Железо

 Здравствуйте, бодибилдеры-самоучки, продолжаем обсуждать варианты организации тренировок.

 В прошлый раз мы с вами рассмотрели ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ тренировочных недель, которых придерживаются спортсмены тренирующие мышечные волокна, отвечающие за силу (гликолитические МВ, ГМВ) и за выносливость (окислительные МВ, ОМВ).

 

Как чередовать тренировки, чтоб не достигнуть перетренированности
12.12.2018 0 Железо
Спортсмены, посещающие тренажерный зал, предлагаю сегодня обсудить варианты организации тренировок. Если вы придерживаетесь теории профессора Селуянова В.Н., которая рассматривает вопросы развития окислительных и гликолитических мышечных волокон, то эта тема – для Вас.
Как выбрать свой метод работы в тренажерном зале (простая схема)
08.12.2018 0 Железо
Сегодня тренерский коллектив озаботился одним из часто возникающих вопросов от своих спортсменов, периодически посещающих тренажерный зал: какие есть способы наращивания массы мышц, увеличения силы и работы на рельеф или объем.
Как прокачать грудные мышцы.
08.12.2018 0 Железо
Об эстетическом значении грудных мышц, наверное, нет смысла рассказывать. Так принято в мужском сообществе, что эти мышцы необходимо развивать. Это как индикатор или качественный показатель твоей работы (а у некоторых индвидов – генетической предрасположенности) в пляжное межсезонье.
Пример четырехдневного сплита для набора массы
19.02.2018 0 Железо

 Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в неделю и косвенную нагрузку.



Бицепс - в день тренировки спины, в понедельник. Трицепс - в день тренировки груди,во вторник.Задний пучок дельтоидов - в понедельник, в день тренинга спины. Передний во вторник и пятницу.

Названия мышц человека
27.01.2018 0 Железо

 В тренажерном зале, беседуя с новичками, встречаюсь с ситуацией, что они не понимают - о какой мышце идет речь. Для того, чтоб у собеседника был осмысленный взгляд при нашем обсуждении построения тренировочного плана - предлагаю небольшую таблицу МЫШЦ ЧЕЛОВЕКА.