Главная » Статьи » Митохондрии

Что будет если пропустить неделю тренировок

Вроде бы, ну что такого – пропустил день – два или даже неделю? Вспомним школу. Ученик, пропустивший неделю учебных занятий, просто спрашивает у своих одноклассников – что он пропустил. И, при должной организованности  и прилежности отношения к учебе, открывает учебник и быстренько в течении дня или двух подтягивает свои пробелы в знаниях.

 

В спорте все по-другому. На днях, изучая труды доктора Стефани Диаса (специалиста по физподготовке в элитном клубе по подготовке профессиональных бойцов ММА), нашел небольшое исследование.
Если кратко (ну типа авторская трактовка теста, изобилующего спец. терминами), то видим не утешительный вывод.
График обозначает соотношение выносливости спортсмена с его регулярными тренировками / пропусками.


почему нельзя пропускать тренировку

Ось Y – это выносливость, ось Х – недели тренировки.


На этом примере показано, что спортсмен тренировался ПЯТЬ недель (повышал свою выносливость, гиперплазия митохондрий в ГМВ плюс гипертрофия ОМВ).


ШЕСТАЯ неделя – пропуск занятий.

СЕДЬМАЯ – возобновил занятия.


График показывает, что всего одна неделя РАСТРЕНИРОВАННОСТИ уменьшает уровень выносливости так, что ее можно вернуть в исходный уровень только спустя ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ регулярных тренировок!

Одна неделя пропуска, Карл! И четыре недели ее возвращения.

 

Есть вариант еще хуже – ПРЕКРАЩЕНИЕ ТРЕНИРОВОК вообще. Спортсмен скатывается на исходный уровень новичка по выносливости за 4…5 недель.
Спортсмен и родитель, решивший, что пусть ребенок отдохнет недельку от тренировок! Такое решение рушит весь тренировочный план вывода на пик спортивной формы юного самбиста.

Тренируйся и будь в форме!


Источник: https://vk.com/skbazavelsk
Категория: Митохондрии | Добавил: dima (25.03.2018)
Просмотров: 14 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]