Главная » Статьи » Похудеть

Моя голодовка (как скинуть 10 за 14).Часть 3

Вход в первый день РДТ начинается с кружки Эсмарха (клизма) и слабительного в виде магния сульфата. У каждой процедуры своя очередность по дням и свой объем, которые важно соблюсти для комфортного двухдневного вхождения в голодовку (это особенно важно при РДТ длительностью 14 и более дней).
Для поддержания работоспособности и снижения стресса важен приём адаптогенов. Они принимаются по схеме, которая рассчитана на основании текущего состояния организма. Выкладки расчетов сделаны в трудах Л.Х. Гаркави с соавторами, посвященных неспецифическим адаптациям организма.
Так же с определенным интервалом, можно сделать анализ крови на лейкоцитарную формулу, чтоб по нескольким параметрам в динамике контролировать состояние организма на голодовке (определяем индикаторы: "здоров", "предболезнь").

  лейкоцитарная формула  

На протяжении всего курса, для предотвращения закупорки желчепроводящих протоков, обязательно принимаем плодово-ягодный отвар, но кто-то делает тюбаж с целью опорожнения желчного пузыря. Угрозу в виде ацидоза (возможные симптомы: рвота, температура с 3-го по 7й день, недомогания) предотвращаем (облегчаем) ежедневным приёмом раствора соды, который вместе с тем является и слабительным и, в силу своих химических характеристик, средством для выносливости. Хотя соду принимать – то еще мероприятие, и её можно заменять кружкой Эсмарха: стул должен быть хоть какой раз в 2 дня.
Для избавления от ощущений голода мы использовали определенные дыхательные упражнения, я даже применял аутотренинг или визуализацию, а кто-то делал медитацию.

Пить только воду, минеральную воду типа "Боржоми". Лично я от чая и от кофе на голодовке не отказывался, тем более последний обладает мочегонным эффектом. Возможно, что чай и сладкий кофе не давали мне сбросить на 2..3 кг больше лишнего веса.

Анализ крови позволяет отслеживать внутреннее состояние организма. А как же визуально следить за тем, как наше тело избавляется от лишних сантиметров жировых отложений, которые при взгляде в зеркало портят всю картинку.
Расчеты похудения делаются через:
измерение  сантиметровой лентой обхваты тела в 10-ти местах;
измеренные калипером жировые отложения в 15 –ти точках.
Все замеры вносим в таблицу Excel на 1, 14 и 20-ом днях голодовки. Динамика снижения веса, обхватов и толщины жировых отложений за эти три контрольных дня – визуально продемонстрирует успешность не только в снижении веса.

  калипер  

Антропометрическая формула в Excel рассчитает интересные значения: индекс массы тела, висцеральный и подкожный жир (кг), жировая и мышечная масса (%, кг).
Как мотивирует цифра на весах, которая с каждым днем все меньше и меньше на 600…900 грамм! Есть категория людей, которая худеет годами, а есть мы с вами – вот, которые взяли и похудели за 20 дней, просто стиснув зубы.
Измерительная лента и калиперометрия – это самые простые приборы, при помощи которых мы сами себе создаём мотивацию!

Что самое важное – при голодовке  важно не изображать умирающего лебедя, а каждый день давать своему телу физическую нагрузку (в идеале – тренировки на ОМВ) и много гулять – буквально по 5…10 км за день проходить.  В итоге под конец РДТ - жир значительно уйдет, но прибавится активной мышечной массы. Этот эффект безо всякой спортивной химии, типа L-карнитина, пиколината хрома, и запрещенный в современной фитнес-индустрии C10H15NO

 
 

 

Категория: Похудеть | Добавил: dima (02.01.2021)
Просмотров: 6 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]